第2章 焦慮可以被“殺死”：如何應對拖延症？[第1頁/共6頁]

這一年，小鑫感受籌辦得好多了。畢業在家，冇有瑣事打攪，他能夠用心複習了。最後，他插手了人生中第一次研討生測驗。當然，成果大師必然猜到了――冇考上，不然也不會有2.5次考研。

5分鐘，不過是聽一首稍長點的曲子的時候，一點都不吃力。當你感到焦炙時，你的大腦會更情願從命如許和順的唆使。然後，你還要接著奉告大腦，5分鐘能做甚麼。

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我持續說道：“不成能有真正籌辦好了的時候，你感覺本身現在冇籌辦好，那來歲就必然能籌辦好嗎？你第一年放棄測驗，第二年還不是有籌辦不充分的處所？莫非你籌辦一向畏縮下去嗎？”

有甚麼難事千萬彆耗著、等著，那隻會讓人在無儘的焦炙中備受煎熬，因為這時你焦炙的能夠不是某件事情，而是焦炙本身；你煩惱的能夠不是如何去處理題目，而是“題目這麼多，我該如何辦”。以是，你要做的是，先大吼一句“走開”，然後乾勁實足地去推動。去做就對了，漸漸就會有前程。

“你也會碰到籌辦不充分的環境啊。”

“內裡的老爺子說過一句話，人生不能像做菜，把統統的料籌辦好了才下鍋。”

某一天早晨，小鑫還是一閉上眼，腦筋就轉個不斷，冇法節製本身不去想測驗的東西。他太怕失利了，太怕再次像前一年那樣因為冇有籌辦充分而失利，他在躊躇要不要再籌辦一年，2020年再考。

寫這本書時，我冇去詰問小鑫的近況，隻是但願那晚他能安眠，但願他此次即便冇籌辦好，也能“炒出一桌好菜”。

公然如河森堡說的那樣，毒手的事情每被往前推動一點，我的焦炙就會減少一分。

小鑫睡不著，翻開手機，翻遍本身的朋友列表，卻找不到一個能夠傾訴的工具。在他眼裡，大師彷彿都過得比他好，有的朋友考研一次就勝利了，再不濟考兩次也過了；有的朋友出國留學了；有的朋友找到了不錯的事情，留在了多數會。隻要他是一個冇事情，也冇學上的失利者。大師都很忙，他不美意義打攪大師。

寫這段筆墨時，我想起了五條人樂隊的那句歌詞：統統的年青人，年青人，年青人，題目呈現我再奉告大師！

1.不要設定過於籠統且龐大的任務。如果要背單詞，你就奉告本身，這5分鐘內，先翻開書籍或手機軟件，1分鐘背1個單詞，一共背5個單詞。記著，給本身定一個想起來不會順從的任務。