做好月子，讓女人風韻猶存[第1頁/共3頁]

1.產婦衛生

（4）產後8小時內要在床上坐著，臨蓐順利的話，產後12小時便能夠停止一些簡樸的活動，如上廁所。24小時後便能夠隨便活動，但是不能長時候站立或做重活，製止子宮脫垂。

2.產後飲食要重視

（3）產後3天能夠吃平淡的魚肉粥。產婦在餐後3天內要以流質或半流質的食品為主，比如小米粥、雞蛋湯、雞蛋麪等，3天後胃口好了，再挑選彆的的滋補品。建議胃口不好的時候不要吃過分油膩的食品，能夠在遲早喝上一杯溫熱的牛奶，彌補身材所貧乏的營養物質，規複體力。在產後1周內，特彆不能吃脹氣食品。

（6）天然臨蓐的產婦在臨蓐4小時後便能夠排尿了，有少數產婦會呈現排尿困難的征象，能夠與膀胱耐久受壓、會陰部疼痛反射有關，要鼓勵產婦起床小便，如果實在困難，要請大夫幫手或導尿。

4.產後活動

（2）產後能夠喝一些蔬菜湯，如果產後急於喝全湯催奶就會堵塞乳腺導管，乳房脹痛的征象就會減輕，對產奶倒黴。產掉隊補要按照產婦的身材狀況來挑選，大多數的媽媽營養狀況是不錯了，最好先喝一些蔬菜湯，一週後再喝全湯。

臨蓐後，產婦體內的激素會產生很大的竄改，肌肉、肌腱的彈力和力量都會降落，韌帶的張力也會減弱，樞紐就會變得敗壞，在這類狀況下，產婦如果過量勞累，就會呈現手腕、手指樞紐呈現勞損性疼痛。

（1）產後幾個小時內不要吃全部雞蛋，因為在臨蓐的過程中，產婦的體力耗損非常大，排汗量也比較高，體液嚴峻不敷，消化才氣也會跟著降落，如果臨蓐後當即吃雞蛋就會減輕胃腸的承擔。以是，產後應被挑選流質或半流質的食品。

（3）要保持室內通風，室內的溫度也不能太高，更不能忽高忽低。坐月子的時候不能讓身材直接對著電電扇、寒氣風口，保持室內25～28度為好；如果在坐月子期間衣服因排汗過量而濕透了，要立即換上潔淨的衣服，夏季餵奶的時候要立即穿上睡袍，製止傳染風寒。

（2）凡是來講，產後一週便能夠沐浴、洗頭了，但是必須挑選擦浴，不能洗盆浴，製止臟水灌入生殖道，呈現傳染。約6周後便可淋浴。

傳統上，女人產後的第一個月就叫做“坐月子”，實際上，僅僅顛末一個月的調度是不能夠規複身材機能的。比如，子宮就需求6個月的時候才氣根基規複到非孕期大小。如果在這段時候，產婦做比較重的活，很輕易得上各種婦科疾病，如子宮下垂。產婦想要做好月子，讓本身產後的身材狀況 與產前幾近不異，就要重視以下幾個題目。