飲食調養配合陷穀穴按摩，幫助準媽媽緩解妊娠水腫[第1頁/共3頁]

（1）將雞腿洗濯潔淨後去皮和骨，切成條狀；香菇和捲心菜洗濯潔淨切成片狀；胡蘿蔔、南瓜、洋蔥洗濯潔淨後切成絲狀；蔥洗濯潔淨後切成段狀，備用；（2）將米粉和蝦米放到熱水中泡軟，備用；（3）將鍋置於火上，插手適當的油，油熱後，放入蔥、洋蔥、蝦米爆香，然後插手雞腿條、香菇、捲心菜、胡蘿蔔和南瓜翻炒至八分熟，插手適當的鹽、醬油、胡椒粉停止調味，最後，將米粉放到鍋中停止翻炒至熟，便可。

2.南瓜雞絲米粉

服從：具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的服從。對於孕期呈現的水腫和脾胃衰弱等征象均有必然的療效。

懷胎水腫也是準媽媽常見的心機征象。特彆是有身5～6個月後，胎兒的增大和羊水的增加會不竭地對子宮壓迫，並對下腔靜脈產生壓迫，導致盆腔和下肢血管中的血液淤積，血流不暢，壓力也會隨之增大，水分會在壓力的感化下滲入到細胞中構成水腫。

準媽媽能夠平躺或將下肢略微舉高，從足背開端，沿著小腿的方向向著大腿停止按摩，力度要輕柔，每次按摩2分鐘。對陷穀穴的按摩首要利用揉法和推法。推的時候要重視：用兩手的拇指指肚從陷骨沿著正中線從下向上推，遲緩、均勻地停止，每次2分鐘；揉的時候要重視：用中指的指端停止按揉，力度要輕柔，每次2分鐘，也能夠將按、壓、推、摩、捏等體例瓜代利用。

質料：魚頭，冬瓜，食鹽，醋，蔥，薑，植物油，料酒。

1.魚頭冬瓜湯

服從：具無益水健脾、養胃生津、清降胃火等服從。能夠減緩準媽媽呈現的水腫征象。

做法：

這些按摩的體例都能夠促進腿部血液循環，有助於血液向心臟的迴流，起到消腫利尿的感化。如果水腫征象比較嚴峻，顛末按摩冇有減緩的跡象，水腫滿盈到大腿以上，體重增加較快，血壓降低，該當警戒是否為懷胎高血壓綜合征，要及時到病院停止診治。

質料：冬瓜，鮮香菇，陳皮，鹽，白沙糖，薑，味精，香油，素上湯。

質料：雞腿半個，米粉，香菇，胡蘿蔔，捲心菜，南瓜，蔥，洋蔥，蝦米，橄欖油，太白粉，鹽，胡椒，醬油。

這類水腫征象能夠通過按摩的體例改良，在按壓和推揉的過程中，以陷穀穴為重點。這個穴位屬於足陽明胃經，又稱陷骨，位於腳背第2、三趾骨連絡部位的凸起處，按壓這個穴位，能夠減緩懷胎臉部水腫、足背部水腫。