睡眠——女人健康漂亮的法寶[第2頁/共2頁]

8.睡前不能有太大的情感顛簸。如果你在睡覺前情感過於哀痛、氣憤、鎮靜等，都會使你的大腦充血過量，進而影響你的就寢。

女性的心機特性，如經期、孕期和更年期，都會對就寢的質量產生影響，因為女性經曆的激素程度的竄改會對就寢產生必然的影響，如：雌激素和孕激素。彆的，有身期間的疼痛、噁心、腿抽筋、胎動和胃灼痛等軀體症狀，以及焦炙、煩悶等心機症狀都會導致女性呈現失眠的征象。

6.睡前不要停止狠惡的活動。如果你以為睡進步行狠惡的活動能夠讓你的晚餐消化得更快，怠倦以後讓你更快地進入眠眠狀況，那你就大錯特錯了。因為狠惡的活動會讓我們的肌肉產生一種讓人鎮靜的激素，很能夠會讓你鎮靜得難以入眠。

除此以外，我們還能夠采納一些促進就寢的辦法來包管就寢的質量，如：睡前喝一杯溫熱的牛奶；在枕邊放一些芳香氣味比較重的食品，能夠起到促進就寢的感化；睡進步行一些輕柔的行動、聽聽輕柔的音樂也能夠和緩我們的神經，包管就寢的質量……還能夠通過穴位按摩來減緩失眠，艾灸百會穴和湧泉穴都能夠促進就寢，能夠用熱毛巾將艾灸罐包起來直接放到百會穴、湧泉穴上。