經期護理，“暖”字當前[第2頁/共3頁]

而在炎炎的夏季，呈現這類征象必定不是穿戴的題目了，而是飲食的題目。冰激淩、冰飲是女性朋友的最愛，常常吃冷飲很能夠會導致宮寒。在夏季，我們身材本身是熱的，而我們體內的溫度相對來講是低一些的，如果在這個時候又大吃特吃那些冰冷的東西，就會導致體內的更加酷寒，進而導致宮寒。有些女性乃至在月經期間吃冰激淩，喝冰飲，這是非常不成取的，即便為了我們本身的身材，也該當節製一下本身的嘴。

月經又稱為月經週期，是女性特有的心機循環週期。育齡女性每隔一個月擺佈子宮膜就會產生一次增厚，血管增生、腺體發展分泌及子宮膜脫落、崩潰並且伴跟著出血的週期性竄改，這類征象被稱為月經。

服從：具有活血化瘀，溫經調經的服從。合用於因為淤血而至的經量減少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛，脈細澀等症狀。

服從：具有補氣攝血，健脾寧心的服從。合用於因為體虛而呈現月顛末量、心悸、失眠多夢、小腹冷痛、舌淡脈細等症狀的女性。

做法：

（1）將羊肉洗濯潔淨，切成略微粗一點的肉絲，放到沸水鍋中燙一下，撈出，用溫水洗濯潔淨；當歸、生地、大棗洗濯潔淨；（2）將鍋置於火上，加少量的豬油，用中火燒至五六成熱時，放入薑絲爆香，插手適當的白糖停止翻炒，糖化後插手羊肉，煸炒幾分鐘後插手適當的料酒，注入清湯，再插手適當的醬油、精鹽停止調味，將生地、大棗、當歸放到鍋中，用大火燒沸，轉為小火持續燒1小時擺佈，挑出當歸、生地後淋下水澱粉，加少量味精，便可。

4.枸杞燉羊肉

做法：將老母雞措置潔淨後切成塊狀，和艾葉一同放到鍋中煮湯，能夠在月經期間連服2～3次。

質料主料：鮮羊肉，生地，大棗，薑絲，當歸， 熟豬油，白糖、醬油、水澱粉、精鹽、味精、料酒、清湯各適當。

質料：當歸，益母草各30克；川芎，桃仁，甘草，丹皮各10克；炮薑5克，白蜜50毫升。

3.艾葉雞湯

1.歸地燒羊肉

質料：羊腿肉，枸杞子，薑，蔥，料酒，植物油，味精。

服從：具有溫中補虛，益氣補血的服從。

心機期最好不要洗頭髮，會導致血液循環不暢，臉部輕易長痘痘、粉刺。有人會在月經期間呈現腰痛的征象，能夠用熱水泡腳，促進血液循環。上