斷食，讓消化係統也“休個班”[第1頁/共2頁]

其次，要給身材一個籌辦的時候，在籌辦時候裡，漸漸地減少進食量，到最後完整停止進食。比如，能夠在斷食的前一天早晨隻吃一些生果，不進食正餐，到了第二天停止斷食就會輕易很多，胃腸也有了必然的適應過程。

2.低血壓、低血糖患者儘量不要采納斷食清腸胃的體例，以免加沉痾情。

但是，從中醫的角度上講，適本地斷食能夠減輕腸胃的承擔，對於身材是有必然好處的。特彆對於當代人來講，有著吃不完的零食，忙不完的應酬，胃腸幾近冇不足暇的時候。斷食能夠讓消化體係歇息一下，以便今後更好地運轉起來。

除此以外，常常飽食還會減輕彆的臟腑的承擔，因為肝腎等臟器除了要完成普通的藏血、解毒、分泌等服從，好要超負荷運轉，將身材內多餘的營養物質停止轉化。

4.斷食期間也不是甚麼都不能吃，能夠適本地吃一些生果，也能夠喝一些果汁、豆漿等，但是要適當，不然的話會呈現腹瀉的征象。腸胃不好或是有胃寒史的女性儘量用溫開水代替彆的飲品。

8.斷食1周或2周停止一次便能夠了，不能每隔一兩天就停止一次，這對我們的胃腸來講是很倒黴的。並且，常常斷食輕易導致營養不良。

如果女性朋友們的胃不太好，能夠通過斷食的體例來減輕胃腸的承擔，同時加強胃腸的消化和接收服從。特彆是那些平時冇有飲食限定、常常飽食的人，體內淤積的毒素能夠會更多一些，通過適本地斷食能夠加快體內毒素物質的排擠，促進肝腎等器官的排毒才氣。

6.斷食的時候不是越長越好，對峙1～2天便能夠了，如果持續的時候超越3天，身材很能夠會呈現如許或那樣的不適征象，乃至因為饑餓而昏迷。

斷食期間，能夠喝一些溫開水、果汁或蜂蜜飲，按照小我愛好挑選。如判定食期間身材的分泌呈現題目，不消嚴峻，這是胃腸活潑的信號。

7.在女性的特彆期間最好不要采納斷食排毒的體例，比如經期和孕期，在這兩個期間，女性的身材是比較脆弱的，身材需求的營養物質、血液會更多一些，在這類環境下斷食很能夠會對本身的安康產生負麵影響；妊婦斷食還能夠導致胎兒營養不良，乃至畸形。

5.如果在斷食期間身材呈現了各種不適的症狀，就要及時停止斷食，適本地吃一些輕易消化的食品，如：粥類、麪條類等。

最後，就是要和女性朋友們說一些斷食的重視事項：1.如果耐久進食量比較大，是很難一下子接管斷食的，能夠在第一週實施斷食打算時減少食品的攝取量，斷食的前一天進食量也要少一些，把握一個循序漸進的風俗。