第79章：蹲馬步[第2頁/共3頁]

熠兒燒火，黛兒和寶兒洗菜，肖遙在煎餅。都是貧民家的孩子，洗菜這些事都會乾了。

“寶兒，現在我先教你蹲馬步。”

吃完飯天還冇完整黑，肖遙把竹床搬到大傘棚，熠兒洗刷碗。

有很多蒔花種，肖遙每種都撒了一些，覆蓋上一層土，再撒了水，第一部就完成了。

點起油燈，開端了練習。

熱身以後，“兩腿平行開立，兩腳間間隔三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超越腳尖，大腿與空中平行。同時胯向前內收，臀部勿凸起。如許能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環繞胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。這就是馬步的根基要求。”肖遙是專業人士，蹲馬步對於她來熟諳的不能再熟諳了，她宿世但是一名傭兵！“對，就是如許，保持姿式不要動，等你支撐不住了奉告我，你現在還不能過分活動，曉得了嗎？”

大傘棚冇有拆，還是原樣。隻是做飯在新廚房做，中午睡覺還是在這裡舒暢，很風涼。

三個小傢夥也是玩得不亦樂乎，學著肖遙的模樣，弄得衣服上臉上都是土。

把土都堆高，如許纔會都雅。

買花種的時候，就趁便把花盆甚麼的也一齊買了。

寶兒眼睛一亮，

肖遙又教了一遍，三個小傢夥並排蹲馬步。

肖遙已經把空間蘿蔔弄好的西紅柿種子全數都拿了出來，把種子撒了上去，覆蓋了一層土，因為是空間浸潤過的，以是不管如何弄，都會成活。最後再澆了稀釋的池水。

收起來，一把扛起大傘棚，寶兒在中間看呆了！因為肖遙的大力量驚呆了他～熠兒和黛兒已經見怪不怪了，淡定的多了。

在院子內裡的四周都翻了一下，異化了一點點空間靈土，空間靈土看起來就是淺顯的土一樣，不擔憂有人會看出來。

肖遙已經弄好了大傘棚，把它牢固好，大風吹也不會倒下，之前鋪的稻草是綁好的，在上麵不會掉落，以是就算是下雨，雨水打在上麵也不會有劈裡啪啦的聲音。

在廚房劈麵的圍牆下，種了一棵蘋果樹，寶兒的高度，等今後它長大了就能結蘋果了。

黛兒洗完菜，牽著寶兒的手在中間眼巴巴的看著，肖遙輕笑，“還燙的呢，現在吃嘴巴會起泡，涼會兒再吃啊～”

“蹲馬步之前，我們要先熱身，先跟我一起做。”

從房間拿出一匹布，肖遙要給寶兒做衣服。給他做了三套寢衣，兩套衣服，天已經完整黑了，