第79章：蹲馬步[第1頁/共3頁]

肖遙四個又在開擴菜園，在菜園的左邊開擴。因為她要種西紅柿樹苗。

真香啊～滿廚房的香味～

肖遙籌辦把大傘棚弄到院子裡去。還要把院子打扮一下。

不過再悔怨，也冇有悔怨藥賣～

從房間拿出一匹布，肖遙要給寶兒做衣服。給他做了三套寢衣，兩套衣服，天已經完整黑了，

把大傘棚扛到院子的廚房前，找了個合適的處所，一把插進地裡，又把寶兒驚呆了～

吃完飯天還冇完整黑，肖遙把竹床搬到大傘棚，熠兒洗刷碗。

種子都在空間抽芽發展了，蘿蔔說這一顆樹是很可貴的，它接收了空間的靈氣，已經成精了！不過是初級的，不能挪動，隻能說話。

她在中間提高知識，“剛開端練習，很輕易呈現腿顫抖、腰背痠疼等等環境，隻要對峙度過了這個期間，你會發明你的腿部肌肉越來更加財，雙腿的力量在不竭的加強。”

“寶兒，現在我先教你蹲馬步。”

買花種的時候，就趁便把花盆甚麼的也一齊買了。

臨時就如許吧，還要練習，看著也舒暢。

熱身以後，“兩腿平行開立，兩腳間間隔三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超越腳尖，大腿與空中平行。同時胯向前內收，臀部勿凸起。如許能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環繞胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。這就是馬步的根基要求。”肖遙是專業人士，蹲馬步對於她來熟諳的不能再熟諳了，她宿世但是一名傭兵！“對，就是如許，保持姿式不要動，等你支撐不住了奉告我，你現在還不能過分活動，曉得了嗎？”

在廚房劈麵的圍牆下，種了一棵蘋果樹，寶兒的高度，等今後它長大了就能結蘋果了。

廚房前麵的空間大半被傘棚占了。把躺椅也搬了出來，把小桌子也搬了出來，肖遙看了看院子，打算了一下，就去拿小鋤頭了。

多年今後，他真的庇護了她！

晝寢過後，肖遙在拆大傘棚，要搬去院子裡。喊出小幻，去上麵解開繩索。

ps：有些質料是我找的，複製了過來。大師看看就好~說實話，內心很忐忑！不管如何，隻能悶著頭往前衝！沖沖衝~~・

放在了最偏的房間裡，擺好牌匾，生果和熟肉，點上蠟燭和香，四小我拜了拜，寶兒已經冇有明天那麼難過了，

三個小傢夥也是玩得不亦樂乎，學著肖遙的模樣，弄得衣服上臉上都是土。