第六章 健身房適應期[第2頁/共4頁]

“這是仰臥推舉，首要練習胸大肌的厚度，做這個行動的時候杠鈴杆儘量壓到胸口貼肉的處所，然後漸漸推上去，肩膀不要起來，行動儘量不要快，”女男人說著做了一組推行行動，“普通來講，推行行動一組五個，做五組，最後一組做到力竭。所謂力竭，就是連第一組的一半數量都做不到，組間歇息約莫30秒到40秒。這類組是肌肉練習的最大效力組。如果某個重量你一組能做十二個，能做十二組不呈現力竭，你便能夠考慮增減輕量了。普通散客的推舉重量是在四十公斤到六十公斤之間，老鳥能做到九十公斤擺佈，我練的時候長，普通狀況仰臥推舉都是105公斤到120公斤。看身材狀況來定。”

娘炮一下子愣住了，不是感覺艾麗麗給得便宜，而是感覺還是好貴……不就是來玩兒鐵坨子麼？能把杠鈴啞鈴都玩壞了不成？至於花這麼多錢？都夠本身買一套了！

但女男人卻點頭道：“行！”

女男人低頭在林雪菲的包包裡翻了幾下，從錢包中的各種卡中找到了身份證遞疇昔。

女男人安然道：“小兵已經給我先容過了。”

“本來如此！”艾麗麗恍然道，“既然小兵都說了，那我就不囉嗦了。本來新會員上門，再如何樣我都得保舉一個項目或者課程給他們的，特彆是你們如許的女會員，甚麼健美操、肚皮舞、瑜伽之類的，不拿下一個的確對不起本身。不過你跟小兵是同事，估計小兵也都已經跟你都說明白了，咱就省了這一步……”

艾麗麗眸子子都快掉下來了，站起家，直接把本身的外套脫掉，暴露了穿戴緊身背心的上半身，再把背心往上一卷，暴露腹肌，先擺了一個“側展胸肌”，再擺了一個“正展腹部和大腿”兩個行動，然後才問道：“小mm，女人練東西的也很多，你看我這模樣就是練東西練出來的，你肯定要練？”

“刷卡。”女男人答了一句，隨後就伸脫手摸到了娘炮胸口。

女男人一臉淡定道：“麗姐你彆嚇我了。你這是健美，我要的是健身。再說了，你這個模樣也隻要在肌肉充血的時候纔有這麼大塊的肌肉，平時的線條非常都雅的……剛纔麗姐的兩個揭示行動非常標準，不過彷彿有些陌生，好幾年冇插手過比賽了？”

艾麗麗冇有活力，而是在愣了一下以後，暴露了古怪的笑容，冇有再逼迫，轉而道：“身份證。”