第二十五章 身材好不好？[第3頁/共4頁]

既然不能呼喚“僚機”，女男人隻能親身上陣做指導了，歸副本身就是經曆足，目前的缺點是這具女性身材力量不敷。不過目前的力量水準對付石秀珠這類菜鳥中的菜鳥還是綽綽不足的。

看似簡樸，實際上這套行動的全數流程走了一遍以後，滿身高低超越九成的肌肉都獲得了熬煉。這套行動對園地的要求極低，隻要你有一對啞鈴，哪怕是衛生間那麼大的處所都能做。至於熬煉的結果則視啞鈴的重量而定。

女男人一個激靈，趕緊吞吞口水點頭道：“不不！姐，你身材真好……”

很多會員都喜好先跑步機做有氧然後力量練習，實在如許做完整弄反了。先做力量練習，因為力量練習隻增肌，極少燃脂，力量練習做完了，身材的糖元也耗損得差未幾了，再往下恰好做有氧，燃脂效力超高。

石秀珠被女男人看得有些發慌，下認識地捂住本身的上半身道：“不準你看了！跟姐一起都這麼多年了，還冇看夠？”

女男人持續吞口水：“真的很都雅！”

“這麼多？”石秀珠有些吃驚道，“會不會很累？早晨另有陪海峰他們開慶功宴呢！”

“不曉得啊……”石秀珠也有些茫然，“我都冇試過……你都是如何練習的？”

石秀珠的臉上可貴出現一抹紅暈，低頭看了看本身的胸，輕聲道：“三十好幾的人了……丫丫都讀一年級了，另有甚麼好不好的？”

“跟姐還提甚麼‘謝’！”石秀珠有些責怪道，“應當是姐感謝你纔對。”

因為事情的原因，石秀珠耐久不熬煉，加上孩子也已經不小了，石秀珠的身材不免有一點走形。胸部在鋼圈和海綿的“拱衛”下，還算過得去，但腰部和腹部不成製止地呈現了一些贅肉，如果穿分體的衣服，腰腹部的贅肉必定會被擠出來。石秀珠八成是因為無法才挑選了能夠遮肉的格式。

這是一套男女皆宜的行動，行動簡樸，結果好，並且對園地和東西冇甚麼特彆要求。先把啞鈴放到地上，然後蹲下，抓啞鈴，起立，把啞鈴舉過甚頂，雙手持啞鈴在緩緩迴歸天然下垂狀況，最後雙腿繃直哈腰放下啞鈴，直立，行動結束，再來一遍。

當然，這套行動的最大上風也成了它的最大缺點，它是介於有氧和阻力兩種活動之間的均衡性行動。能夠達成多數人塑造身材線條的要求，但因為它詳細的針對性不強，以是很難練習大塊肌肉。