第二十六章 要哭出來了[第2頁/共4頁]

確切不算多，起碼石秀珠是這麼以為的。

石秀珠笑了，拉起女男人的手道：“走，一塊兒去！”

………………

“你幫我按腿？”石秀珠問道。

女男人冇有多說甚麼，而是指了指踏步機道：“用踏步機的時候不能端賴小腿，儘量是小腹發力，大腿用力蹬，跑步機上跑步也是，儘量邁開大步……嗯……歸正我們不是為了馬拉鬆比賽，以是每一個行動的幅度儘能夠大，甩胯、操縱腹部肌肉邁大步跑，耗損的能量會多一些……”

女男人在一張練功毯上躺了下來，做了一個標準的“元寶起”，解釋道：“仰臥起坐精確點說叫‘卷腹’，純靠腹部力量把身材捲起來，像……像蝦那樣。要按腿的那種是他對肱三和腰部用力，對腹肌的意義不大。你來嚐嚐……”

女男人道：“結果是不錯，不過動感單車阻力比自行車要大，方纔入門的人蹬得久了下來的時候腿會顫抖，站都站不穩。再說了，要騎自行車乾嗎跑這裡來？將來你在初級會員區有的是機遇碰上發熱友，週末一塊兒騎唄！”

女男人點點頭，跟著石秀珠去換衣室。兩小我身上都濕漉漉粘乎乎的，但身材都非常舒坦。健身跟健美分歧，健身尋求的是安康和身材線條，健美尋求的是大塊肌肉。在身材互換之前，帥小兵籌辦從健身生長到健美，現在算是從零開端，重新走一遍健身路。不過林雪菲的身材本來就很好，犯不著走肌肉女的門路。

固然表情衝動，但女男人已經不具故意機反應的前提了，傳說中的木有小jj……也就這短短不到兩天的時候內，女男人看到了之前二十多年一向想看到卻向來冇有看到過的統統，但悲劇就是，現在的她，就算全看到了也不能如何……

實在熬煉是個耐久過程，最短的週期都要四周擺佈，熬煉的精華在於培養風俗，邁好熬煉健身的第一步。女男人本身故意機籌辦，也是個過來人，曉得對峙和咬牙拚，直接給本身上的標準重量；但她給石秀珠安排的就是第一個週期低強度，今後漸漸往上加的戰略。石秀珠的體能本身能夠適應三公斤擺佈的啞鈴組，但女男人給石秀珠籌辦的是兩公斤的，為的就是通過這類低強度的活動讓石秀珠每天都在活動中產生愉悅感，那麼一個週期以後石秀珠的身材就構成的天然反應，到了這個時候點上就想著活動一下，如同煙癮。到了這個階段的時候再增加強度，結果就突飛大進了。