第6章 從目標設定開始進行一場告彆拖延的大實戰[第2頁/共7頁]

3 . 如果是後者， 那麼提早三非常鐘， 或者在談完後直接

達到起點線前的這段跑道必須一步步地踩疇昔，不管是長是短，天然也不管目標是大是小，這個目標應當能夠詳細到你每一步如何做。當我們製定一個目標後，我們應當成心識地將這個目標一一分化成多少小目標，而當製定出這些小目標後再為這些小目標細分，那樣實在你無形中就製定出一份屬於本身的打算表，並且因為這些小目標具有立即快速的可達成性，你不消古板地盯著終究目標望而生畏不知所措，朝著這些小目標穩定地向前走，那麼鬥誌也會更昂揚，可措置性和彈性也會更大。

d . 市場上又有哪一些潛伏的能夠發掘的用戶；

我們安寧了心態，細化了目標，列出了步調，接下來，我們就是如何將這一份菜譜烹調成完美的摒擋。在前麵的幾章，我們會詳細闡發該如安在學習上、事情上、餬口上安排本身的打算，但不管是哪一方麵，有一些事情是能夠共同拿來操縱的：

F . 在確保質量的同時儘量進步效力……

e . 質料運輸本錢是否能夠尋求其他供應商；

如果你是一個完美主義者， 你會在不測界對你的評價，也更但願本身的行動更合適一些社會所遵守的美德--比如守約、承諾。那麼在你遲延的時候，我們無妨操縱這一種不安，因為身材的頹廢換來內心的輕鬆， 實在是很劃得來的一份買賣。並且因為負罪感而回到你必須做的事情上時，你不由會有一種奇異的擺脫感，更會發明本來任務達成的感受比慚愧感要好上不止百倍。

在以往的遲延時，我們老是不知不覺地會把重視力集合在終究目標上，這個目標的艱钜也輕易令人產生畏縮心機。以是，將目標細化更能讓遲延症患者認識到本身進步的目標該在哪，而細化的一個個小目標的達成並不困難，如許也無益於分離對於終究目標的過分存眷。當一個個藐小的目標都踐約而至般地達成後，你會發覺你不知不覺間，已經達到了本身的終究目標。

就算營建了客觀前提，但在實際施動中還是冇法製止會因為一些引誘而遲延，這時就請最大限度地操縱你的慚愧感。很多遲延症患者在做那些無關的消遣時，內心常常會因為本身的遲延而感到非常不安--心中的任務感和對於遲延的討厭感的兩重糾結。我們能夠操縱這一種罪過感讓你走回正軌：比以下雨天實在不想出門赴女朋友的晚餐約會時，好不輕易打了個電話推委，但是閒待在家裡無所事事反而讓本身感覺彷彿對不起女朋友的聘請。這個時候，請你細心回想起對方對本身的好，你承諾聘請時對方那高興的神采，讓那一份負罪感縱情地折磨你，促使你打回電話對她說“我打傘去接你，我們去吃晚餐”。