第12章 針對性訓練和孤的身影[第1頁/共5頁]

週四：全部練習（速率、根本一傳練習、接發球練習）二組共同練習

佐藤彗悄悄拍了拍瀧島明的後腦勺：“阿司說得對，你是要醒一醒了，活在夢裡啊的確是。”

榊原司有些黑線：“前輩，醒醒，這類球也不是一向都能發的好嗎？如果我能如許發球，北川一中就不會老是萬年第二了。”

“集合重視力！四號位——！”

“一傳的練習這一部分……”榊原司想了想，“你們是剛獵奇數是吧，你分一下組，先兩人共同對打，練習達標是一組到一百五十個球後才氣歇息，統共需求三組。另有這個……”

週一：全部練習（肌肉熬煉、根本一傳練習）一組共同練習

“不要拿錯了，是針對你們每小我的短板製定的練習，比如說瀧島前輩的體力題目、擊球題目和小林前輩上手傳球到位題目。根本練習我已經分好組了，每週1、週五是佐藤、入江、長穀川；周2、週四是瀧島、東堂、名前。我和小林前輩會錯開跟你們停止二傳共同。”

“下一個！”榊原司拍了拍球，已經籌辦發球了。

“對，自墊自傳，”榊原司拿過北村手中的記錄表，“如果他們還是最快完成的，讓他們到一號場找我。對墊練習完了以後，分兩批在二號和三號場停止魚躍救球練習，三個來回。”看了看北村胸前甚麼都冇有，又補了一句，“下次部活前從社辦拿個叫子。”

跡部景吾站在原地看著榊原司逐步的加快了扣球的力度和速率，飛返來的球也越來越快。直到榊原司本身都冇法接到阿誰球，因為速率太快了，隻來得及側頭庇護本身讓球從身邊飛過。榊原司累的坐在地上，雙臂向後撐著上身，玄色的頭髮已經被汗浸濕了，脖頸彷彿支撐不住頭一樣，榊原司頭今後仰了一下。

留了兩筐球在場上，重新做完了拉伸活動的榊原司在地板上開端了他每日的俯臥撐加訓。榊原司做俯臥撐凡是冇有定命，感遭到肌肉有些痠痛的時候再多做十個就是他每天加訓的個數。

“小林前輩想曉得？那也一起嚐嚐吧。你們九小我裡有一個能接到位（接球並傳到三號位），明天就不消練習接球了，能夠在一旁歇息等下一個項目。”

花了幾分鐘將練習事項講清楚，榊原司揮揮手錶示他能夠帶人去練習了，本身則轉過身看向低頭看動手中針對小我專項練習菜單的九小我，“都看完了吧？那就先放在歇息椅上，我們在一號場練習。”

榊原司拿了個球在地上拍了拍，風俗性的在兩隻手的手內心轉了兩圈，凝神拋球揮臂。此次的發球不像之前揮臂的時候是手腕用力，此次榊原司是全部手臂在用力，兩種發球從力度上來講就底子不在一個層麵。