第57章 你是我隱秘的心事（7）[第1頁/共3頁]

看著小惠的數據，薑月璃很不對勁，“你的身高160，體重120，體脂29.8，內脂6，新陳代謝1256，你得加強活動的頻次呀。”

“恩，我再嚐嚐吧！”

“好，30個一組，你先做兩組。”

“鍛練我有點不可了，我想躺下。”

“123456789987654321……”

薑月璃笑著道。

薑月璃隻好起家，雙手悄悄扶住她的骨盆，幫忙她將骨盆往下沉了一些，如許她整小我看來已經是撐起了一條直線了。

薑月璃持續道，“現在身材的位置不要動，仰臥起家體，用你的指尖去觸摸你的腳尖，脖子不要跟著使力，把下巴微微收住，上半身起到肩胛骨分開空中便能夠了，再漸漸下，不要用慣性下來，如許會傷到你的腰。”

“不可不可，我屁股底子動不了……”

“是嗎？淩茉莉不是將近生了嗎？”薑月璃獵奇，想來，淩茉莉也真是蠻拚的。

薑月璃點了點頭，“你的內脂很高，普通應當是2，這跟你的飲食風俗有關。”

“抬起你的雙腿，收緊腹部核心，手向下擊打100次為一組，保持呼吸的規律，不要大口的喘氣和吸氣，手向下擊打的時候往外吐氣。”

小惠故作痛苦的答，“酸，這下滿身都酸了，特彆是腹部，痠痛痠痛的。”

“話句話來講，必然要少吃。”

“體脂太高，普通應當是22，要減體脂的話你還要加強有氧活動，比方泅水，起碼要遊四十五分鐘以上。”

“真的啊！”小惠接過繩索，的確像是接到了能夠變成小仙女的邪術棒一樣，她真的很衝動。

“每天對峙撐一撐就能做到啦，來，對峙一下，做完最後一組行動我們就能下課了。”

小惠在中間看得眼裡直冒謹慎心，“薑鍛練，你好短長哦，兩分鐘呢，你做得又輕鬆又美美的，到底如何做到的。”

清算東西的時候，薑月璃用本身帶來的體嚴懲理儀給她量了體重。

薑月璃答，“跑步能對峙嗎？”

“對呀，因為剛纔你的腹部肌肉一向在事情，以是會熬煉到他們。”

小惠都快哭了，她手臂根基上冇甚麼力量，撐不起本身來。

小惠弱弱的看著她，恐怕她吼本身，“如果我說我冇有吃你會不會活力。”

“是，是，我也很煩，比來總感受又胖了。”小惠看著本身肚子上的媽媽肉，憂?極了。

“前次我給你的食譜你有吃嗎？”

薑月璃隻好用手將她的屁股抬起一點點，小惠這才感遭到輕鬆了一些，隻是大抵做了十幾秒她本身就放棄了，最後還是薑月璃薑她吼了一頓纔對峙做完了側平板撐。