第57章 進階式陸上訓練[第2頁/共3頁]

說完，就指向隋鍛練和魏鍛練正在安裝的一塊陸地跳板，“這就叫仿照練習，上麵都是泡沫，大師能夠固然跳。”

蔡燈無法，隻得退到板子絕頂，再重新邁腳出去。

“啊？六點？”

“咚咚，快起床了，現在氣候和緩了，起床時候已經改到6點鐘了。”

陳宏亮抬手錶示，比及大師全都溫馨下來，複又集合重視力在本身身上後，這才持續道：“完整來講，就是陸上走板仿照練習，從走板的線路、步幅、步速三方麵來停止練習，側重改進跨跳步太小，上身前衝、腳踩出板外或縮板，以及沉板上擺速率慢等題目。”

陳宏亮不耐催促，“彆遲誤明天的練習。”

翌日淩晨，陳筱起床後，便爬到古咚咚的床上，將她喚醒。

“你這是在質疑我和你魏鍛練的才氣？彆說安跳水板，便是組裝一輛二八大杠，那也不成題目。”隋鍛練叉腰說道。

蔡燈氣得在板子上蹦來跳去，全然忘了這塊跳板曾是他眼中的豆腐渣工程。

“快起來吃早餐了，待會兒去晚了，燒麥又冇了。”陳筱再次催促。

“咳！先聽我說。”

不過，他不甘心就此摔下跳板，右手今後一撈，拽著蔡燈的隊服將他拖著一同撲倒，並大喊道：“有難同當！”

“啊？”

“哈！”

走在二人身後的張曼琳見狀，一臉猜疑。

陳宏亮則在一旁細心提點：“第一步，身材的重心安穩地向前移；第二步，雙臂擺動的幅度要勻速；第三，身材步幅和步速漸漸加大、加快，但要重視節拍；第四步，側重加快，跨腿跳時由腳根過渡到腳掌安穩地下沉身材重心；第五步，敏捷伸直襬動腿，雙腿併攏，把身材拉成一條直線...頭彆縮著，擺正，還要直，用餘光來察看板端。”

“好吧。”

蔡燈委實冇法一心二用，重視雙腳去了，就冇法好好走路。

陳宏亮揚了揚下巴，“重新走一次，重視本身的腳根和腳掌的活動規律。”

莊鹽舉手發問：“鍛練，可空中是穩定的，不像跳板，是高低擺動的，這要如何練啊？”

“好了，停下。”

站在板子前端摸索著蹦了兩下，蔡燈隨即望向陳宏亮，等候他的指令。

蔡燈顫抖著回嘴：“我不是怕，是擔憂它斷掉。”

“嗯，你能體味到這類活動規律是功德，不過，你的走板體例倒是弊端的。”陳宏亮說道。

“呃...我甚麼也冇說。”