第2章 要做就做能掌握卡路裡的女人[第2頁/共13頁]

常常練習腹式呼吸還能幫忙治痛經。吸氣時，仰臥、屈膝，這時你會感到有一股熱氣貫輸入背部、腿部、腳部和腹部中；呼氣時，開釋出疼痛和不適，每次約莫2分鐘。

拍打足底湧泉穴

和名字相反，這個行動的最大服從是能改正駝背和兩肩下垂的不良身形。

第三練習部分：背部

在蓮花坐時，因為雙腿緊緊相盤所乃至使下半身的血流減慢，更輕易保持腦筋的復甦，也更輕易集合重視力。同時，這類坐姿使血液集合在小腹，能滋養內臟和生殖器官，同時還能使小腿、腳踝柔嫩和苗條。

從心機學的角度說，你也會被本身的姿式所影響。當你站直時，你會重視到本身的心態也變得主動悲觀；對著鏡子的本身，你瞥見本身完美的身姿時，你會變得更加自傲。

女人三十，不免會遭受各種盤曲，但是隻要你不時挺直本身的脊梁，保持一個精力暢旺、信心實足、主動向上的形象，那麼你在任何時候也都會獲得身心靈的安慰。

體例：俯臥，兩腳分開同肩寬；兩手掌平放在胸膛兩側的地板上；吸氣，伸直兩臂，把脊柱和頸項儘量向火線伸展，溫馨地呼吸，保持此式半分鐘；複原成俯臥，放鬆調息。

向一個女性朋友保舉了這個瑜伽行動，過了一段時候再見她，發明她本來的大臉真的感受小了很多，並且臉部的皮膚也變得光潤細緻了。

下蹲活動讓你的曲線更實在

湧泉穴在腳心，當你用力曲折腳指時，足底前部呈現的凸起處就是此穴。每天早晨臨睡前，用熱水燙完腳後，拍打湧泉穴便可。必然要耐久對峙。

30歲了還能具有小蠻腰，是不是癡心妄圖呢？當然能！但如果你不支出一份癡心，妄圖可真就成了妄圖了。

對於男性朋友來講，這個坐姿能夠會有點困難；但是對女性朋友來講，天賦柔韌的體質決定了“蓮花坐”是她們最實在的挑選。

是不是喝水越多，體重就會越均衡呢？不是如許的。水喝得太多了一樣也會變胖。我們平時所說的“蘿蔔腿”或“西洋梨體型（下半身肥胖）”就是如許的成果。體內水分過量構成水腫，導致體內囤積的水分太多，使得身材變得寒涼，毛病脂肪、糖、蛋白質、代謝廢料等的燃燒，進而導致肥胖。

瑜伽裡的奇異叩首法

有一名大腹便便的女性親身嘗試了這類體例。她在3周內對峙快步走，3周後，她的步行速率達到了每小時8千米，每小時燃燒掉的熱量算下來都超越了400卡路裡。最最首要的是她的小肚肚確切變小了。這就是勝利！