第三十四章 強化訓練二[第1頁/共2頁]

“腰挺直，提臀，夾緊，要感受平空站出條尾巴來…”方劍不竭的提示著樁功方法。

方劍對勁地看著兩人：“你們沐浴去吧，早餐後開端明天的事情”

李萍迷惑道：“劍哥，氣沉丹田如何才氣做到呢？”

“劉成留下，其彆人歸去沐浴，然後早餐，沐浴的熱水我已安排胖廚師燒好了”

劉成和李萍兩人都完成了四非常鐘的樁功，頭上汗水淋漓。

隻要楊媚，做的實在是慘不忍睹，站樁馬步不到位，兩腿不住顫抖，肥美的臀部也跟著兩腿的顫抖不竭地顫栗，腰椎曲折，倒是胸口的一對明白兔挺的老高，方劍看著直搖腦袋。

方劍冇推測院子裡留下的不但是劉成，另有楊媚和李萍，方劍也冇多說，直接傳授起太極樁功來。

幾小我再一次以佩服的目光看著方劍，他們對於方劍表示出過人的才氣早已麻痹，隻能一次次的以目光表示出佩服來。

第三十四章強化練習二

四非常鐘的站樁楊媚一半就對峙不了，雙腿猶自不住的顫抖，心中悔怨不已。

方劍陰沉著臉：“如何啦？不可啦？不可或者不肯意都能夠退出，冇人勉強你們，不過也冇有人能夠幫忙你們”

劉成一板一眼的傳授本身所學的長拳，上麵除了方劍，趙軍學的有模有樣外，其他幾人根基上是慘不忍睹，架式不像，出拳有力，如果再加上點音樂，那就是一付廣場舞的模樣。

“起立，排好隊停止長拳練習”方劍大聲喊道。

“樁功好了纔是內家拳的根本…”

可惜趙軍作為差人擒拿搏鬥一樣不會，唉！估計他當差人恐怕也是走了門路的，今後能遇見會軍體拳的兵士該多好啊!

方劍的記性本來就極好，現在就更是影象力超凡，看過一遍就不會健忘，待劉成教完一遍火線劍已爛熟於胸，重新伸展拳腳，一套長拳打的虎虎生風，拳風過處，氛圍被緊縮收回劈啪的爆裂聲，一趟打完後氣定神閒，猶自一付冇有縱情的感受。

方劍看了看她擺出的高樁架式：“氣沉丹田並不龐大，起首竄改呼吸體例，采取腹式呼吸，也就是舌頭輕抵上顎，吸氣時腹部隆起，撥出時腹部收縮，漸漸撥出，不消胸腔，這也叫天賦呼吸，漸漸的風俗了氣味天然就沉入了丹田，今起初站這個樁四非常鐘”

啊！另有啊？幾小我頓時板滯作雕像狀，剛嘔吐完的兩個女子臉上更是呈現了兩道長長的淚痕。

力量練習並不龐大，由劉成帶隊按體育講授的體例停止蛙跳，俯臥撐，衝刺跑，折返跑等練習，除了方劍和劉成，竟然冇有一小我能全數完成，趙軍，遊韌神采痛苦地喘著粗氣，女人們全都神采慘白地蹲在地上，小丫和張彩霞更是不堪，彎著腰嘔吐不止。