第43章 軍裝還是兔女郎[第1頁/共4頁]

夏季攝生八宜：一宜微出汗，二宜手腳暖，三宜防流感，四宜多喝水，五調精氣神，六宜太陽曬，七宜心放寬，八宜多熬煉。養好“八宜態”，安康就常在！

【消化分歧食品需求的時候】消化生果需求30分鐘~1小時，瓜類生果(如西瓜)需求的消化時候最短，而香蕉所耗的時候最長。蔬菜類食品的消化時候為45分鐘~2小時穀物類食品的消化時候在1小時30分鐘~3小時之間蛋白質類食品的消化時候為1小時30分鐘~4小時脂肪類食品的消化時候為2~4小時。

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對抗枯燥的食品：1.西蘭花:加強皮膚抗毀傷才氣；2.胡蘿蔔:保持皮膚津潤細嫩；3.牛奶:加強皮膚張力；4.大豆:製止色素沉著於皮膚；5.獼猴桃:消弭斑點等斑點；6.西紅柿:展平皮膚新皺紋；7.蜂蜜:保持皮膚紅潤光芒；8.肉皮:充盈皮膚；9.三文魚:製止皺紋產生；10.海帶:調度皮膚油脂分泌。

紫菜有消弭水腫的服從，能夠達到瘦腿的結果，並且在飯前喝湯能夠提早達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的結果。紫菜還富含epa和dha，能夠防備朽邁；它含有大量能夠降落膽固醇的牛磺酸，無益於庇護心臟；紫菜的1／5是食品纖維，能夠保持腸道安康，將致癌物質排擠體外，特彆無益於防備大腸癌。

深呼吸：深呼吸能夠使新奇氛圍在肺內停止充分互換。安靜的呼吸，每次吸進的新奇氛圍並冇有全數進入肺泡。吸氣時先要把呼吸道中的氣體吸入肺泡，但是這部分氣體並不新奇；而隻要深呼吸才氣使肺泡與更多的新奇氛圍停止互換。

【可樂在餬口中的妙用】1.能夠用來潔淨燒糊的鍋；2.染髮以後發明色彩有點重，用可樂洗頭可幫你讓色彩變淺些；3.能潔淨你的金飾，讓它們重現光彩。鑽石除外；4.能夠斷根水壺裡的殘垢；6.把可樂和番茄醬以1比1的比例異化，能夠做出甘旨的烤肉醬。

【7道冬春瓜代攝生湯】週一：五指毛桃煲烏骨雞湯：健脾祛濕、利水腫；週二：沙蔘百合潤肺湯：潤燥清咽；週三：炙百部紅棗白鴿湯：化痰止咳；週四：蘿蔔鯽魚湯：消食化滯，明目潤膚；週五：故鄉蔬菜龍骨湯；週六：山藥小排湯：補鈣，補鐵；週日：香菇雞翅湯：加強免疫力。