第三十一章 四回合墊場賽[第2頁/共4頁]

每天遵循薩德勒的練習打算加大練習量練習，早晨得去爺爺那兒站樁走步，還要擠出一點時候來寫作，每天隻寫一千或兩千字。

薩德勒明顯是讓王雷放棄上大學，用心打職業拳擊。

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以上的練習打算並不是牢固穩定的，在第二週的時候會有所竄改。

實戰練習之前先停止跳繩、空擊和擊打挪動靶的熱身練習。

睡到八點複興床吃早餐，早餐以燕麥粥為主，不得近似油條之類的東西。

發作式熱身練習包含：十組原地騰躍或蛙跳，以及十次短間隔衝刺跑。

“嗯，大學畢業後能找到好事情，能賺大錢養家……”

此練習在薩德勒第一天教王雷練拳擊時就要求他練習了，屬於每天必練的首要內容之一。

“……”

不過薩德勒點竄了深蹲練習的內容，不再讓王雷停止大重量深蹲練習，而是讓王雷用與體重不異的重量停止快速多組多次數的深蹲練習，一組起碼得高低蹲起30次擺佈。

這場比賽王雷和莫裡斯・布洛克打的是四個回合墊場賽，在他們比賽以後，將是重量級的超新星邁克・泰森應戰wbc重量級拳王特雷沃・伯比克的拳王爭霸賽。

下午五點停止力量練習，必須在兩個小時以內完成起碼2000個仰臥起坐，800個雙杠臂屈伸，500個俯臥撐，500個輕重量杠鈴啞鈴聳肩或前平舉、側平舉。以上的練習不是一次性完成，而是分為十個循環。完成十個循環後，再做非常鐘反向壓橋和頸部負重結束練習。

“對啊！”

雖說薩德勒的練習打算不必每天都練，每週隻練六天，週日歇息。但王雷發明遵循薩德勒的練習打算，他每天能操縱的私家時候有限，連寫作時候都擠不出來，估計每天最多隻能寫一千到兩千字擺佈。

所謂反向壓橋，跟中國傳統工夫所練的“鐵橋功”差未幾。就是將身材反弓向後仰，僅以雙腳和後腦觸地，將身材的力量壓在頸部，以此熬煉頸部的力量和肌肉強度。