第二十一章 地獄般的特訓[第1頁/共3頁]

明天的項豪傑給了崔海成和徐明兩人極大的震驚，看著拳館裡那人形的汗水印記，久久不語……

實在，崔海明還是有本身的籌算的，在美國職業拳壇當了五年助理鍛練的他，見地過無數的天賦選手，但能夠有項豪傑如許身材本質的倒是鳳毛麟角，更何況項豪傑在明天的實戰練習中所表示出來的意誌也是驚人的。

緊接著停止四非常鐘的兩種姿式的速率球練習，進步出拳的速率和精確性。中午十二點吃中餐，午休一個小時，下午一點開端一個小時的極速單車練習，在強化心肺服從的同時進一步穩固大腿肌群。

早上七點前完成五千米跑，接著十組三十米蛙跳、十組三十米衝刺跑和十組五十米衝刺跑。通過大幅度的爆策行動能夠快速晉升項豪傑的神經體係鎮靜性，並進步肌肉的伸展度，僅需極短的時候便能夠令其進入最好練習狀況。

遵循徐明的要求，這些拳手都將一起插手特訓，對峙不了就主動退出，規複普通練習，對峙下來的重點培養。

……

大汗淋漓的項豪傑，胸口狠惡起伏著，這已經是第四組循環了，而時候也已顛末端兩個小時了。這核心力量的練習難度確切超出了項豪傑的預估，但他還是咬著牙對峙了下來。特彆是到了最後，做俯臥撐戰役板臂屈伸的時候，身材都在不斷的顫抖，但項豪傑還是對峙了下來。

特彆是做到第三組的時候，年青拳手們紛繁敗下陣來，隻要項豪傑還在對峙。

歇息半小時後，停止核心力量練習，兩百個仰臥起坐、兩百個俯臥撐、一百個平板臂屈伸和一百個三十公斤杠鈴聳肩為一組，總計五組停止循環練習，中間不歇息，並且必須在三小時以內完成。完成有在做十到十五分鐘的反向背拱頭頂地的頸橋練習。

頸橋練習項豪傑曾經在故鄉的一家搏擊練習館中打仗過，以是並冇有要求崔海成指導，而是單獨做出了一個非常標準的摔角頸橋行動。

項豪傑點了點頭，酷酷的說道：“曉得啊！不然我如何會問你另有冇有增加的呢？”

“您放心！我必然提早完成，等練習完成後我還籌辦去看一看王哥呢！”項豪傑嚇死人不償命的又拽了一句。

“行！你小子牛！待會如果練習不完，你就不消吃完飯了。”崔海成瞪著眼睛說道。

仰臥起坐、俯臥撐和臂屈伸能夠強化心肌肉和上肢力量。杠鈴聳肩能夠讓肩背肌肉更有力量和彈性，幫忙打擊力量晉升。橋式練習能增加頸部肌肉和身材柔韌性，細弱和充滿韌性的脖子能減少頭部遭到打擊時產生的震驚，幫忙抵抗敵手的重拳。