偷得浮生半日閒[第1頁/共2頁]

如果你因為實際需求，冇法減少事情量，另一個處理體例是：辦理你的一天，減少壓力上門。

彆的，常常停止體育熬煉是減輕壓力的一個好體例。

嚴峻、充滿壓力的事情輕易滋長伶仃無助感，心機學家誇大：耐久聽任本身獨處在如無菌室的事情環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉安康。麥斯慶博士建議，操縱午餐或放工後找同事談天，要“很詳細地說出波折”，共同找出題目和壓力源後，再想體例處理。需求時，能夠奉告主管，你所接受的壓力已經影響到事情的士氣和產出了。

對普通人來講，不需求成為專家，不需求每天熬煉，也冇需求帶著滿頭大汗去歇息，即便隻是渙散步也會對身材有好處。

專家以為，熱蒸氣會促使體內產生壓力的化學物質開釋，從而降落壓力激素。睡前洗個熱水澡會令人進入深層次的放鬆狀況，為了達到更好的結果，還能夠在沐浴水中插手柏木、甘菊、天竺葵、香草、玫瑰或檀香木。

事情的情感和環境，影響安康深遠。美國上班族協會比來做了一項天下性調查，成果發明將近一半的上班族以為事情是餬口最首要的壓力源，45%的受訪者常常超時事情。

如果事情實在太累，能夠考慮按摩醫治這類減輕壓力、舒緩神經的好體例。按摩能夠降落心跳和血壓、促進血液循環、減輕焦炙情感。

很多人通過熱水淋浴、泡浴、桑拿來蒸發本身的壓力。熱量能夠使嚴峻的肌肉放鬆，如果你帶著嚴峻的頭痛感回家，洗個熱水澡將會使你放鬆很多。

有些人不敢休假，擔憂事情做不完、想求更好的表示加深老闆印象等。究竟上，休假是消弭壓力、加強締造力的好機會。多珍惜休假的權力，改良忽視已久的家人乾係吧。休假返來，你將渾身是勁。

科學家發明，聽音樂能夠減少壓力，減緩心跳，並能降落血壓。為了獲得最大的好處，最好挑選輕音樂。

本色上掌控事情壓力、開釋神經的體例是要學會節製事情節拍。即便是邁克爾・喬丹也不能在場上一向活動而不歇息。那麼，為甚麼會有人以為從早乾到晚是完整公道的呢，過量的壓力會對人的事情才氣形成影響。為了能在岑嶺期高效地事情，要重視一下那些輕易讓人墮入倦怠的波穀，並且小憩一下，而不是沉淪此中構成壓力。

在按摩時，嚴峻的肌肉會放鬆，由嚴峻感而帶來的疼痛也會消逝。當血液循環加快時，肌肉便會獲得更多的氧氣和營養。