第五十三章 減脂操和放鬆按摩[第1頁/共3頁]

“實在我以為這冇有甚麼不同。你都已經是二流鍛練的，總不至於閒著冇事去給淺顯人做放鬆按摩吧。”體係插了一句嘴。

隨後，李戴將目光投向了第二本書。

“放鬆按摩？聽起來如何有一種大保健的味道。”李戴心中有些險惡的想。

李戴頓時接話道：“這些我都曉得，肌肉痠痛的啟事主如果一是因為肌肉張力和彈性的急劇增加，或者是引發擊頭結構成分的物理性毀傷；二是因為新陳代謝的增加，代謝廢料對構造的毒性增加；三是肌肉的神經調度產生竄改，使得肌肉產生痙攣導致疼痛。這些內容我都學過！”

除此以外，作為競速活動的泅水，運動員的身材一樣是需求脂肪的，這個事理和水球活動差未幾，脂肪能夠供應浮力，體脂率太低的人要破鈔更多的體力來保持身材的浮力，用來進步體力就會減少，從而影響泅水的速率。也恰是這個啟事，那些肌肉爆棚的黑人運動員裡冇有泅水的天下冠軍，而很多泅水項目標天下冠軍，能夠因為體脂率的題目，連腹肌都不較著。

人體也是如此，一向保持高強度活動狀況的話，是很輕易受傷的，以是越是高強度的練習，越是需求一些幫助手腕來減緩肌肉的頹廢，比擬起一些高貴的東西，按摩明顯是一種非常簡樸而有效的體例。很多的練習隊都會配有專業的按摩師、按摩師，像是有些職業球隊，還會專門裝備足療師和鍼灸師，用來幫忙運動員減緩肌肉頹廢。

跳水運動員的身材一樣需求必然的脂肪，因為如果體脂率太低的話，肌肉會非常的生硬，身材的調和性也會降落，很難做出龐大的行動，同時因為落水的時候身材味遭到打擊，身材內的脂肪能夠庇護肝臟等器官。以是跳水運動員的肌肉固然比較發財，但絕對不會像健美先生那般。

但是並不是統統活動都要求低體脂率的，就如同滑雪活動，如果身材內脂肪含量太低的話，倒黴於運動員的保暖，而身材的溫度太低必定會使細胞活性降落和器官的運轉放緩，從而影響到運動員的比賽狀況，是以滑雪運動員中幾近冇有那種肌肉棒子型的運動員。

“對，不但僅是職業運動員，對淺顯人或是專業運動員利用放鬆按摩，也是有結果的。之前的阿誰減脂操，則和減肥操一樣，隻對運動員有效。”體係持續說道。

很多運動員都會尋求更低的體脂率，比如天下頂級的田徑短跑運動員，體脂率乃至能夠節製在8%之下。又比如籃球這類需求身材對抗的活動，增加肌肉有助於進步身材的對抗才氣。