第二十三章 爆發力光環的作用[第2頁/共3頁]

“略微熱下身，籌辦100米的測試。讓你爸爸看看你明天的練習服從。”李戴開口說道。

“現在的綁腿沙袋比我小時候用的那些要好多了，記得之前的沙袋，內裡是真的裝了沙子，沙子很輕易從裂縫當中漏出來，如果掉到鞋子裡會很磨腳。現在的綁腿沙袋裡，用的都是小鋼珠和鉛條了，並且質料也比之前要舒暢的多。”李戴將一排綁腿排放整齊，然後看了看本身所獲得的經曆值。

淩晨陳陸地停止測試的時候，還冇有被李戴列入到體係的練習列表當中，而現在的陳陸地，卻已經被李戴插手到了練習列表裡，同時也就意味著，陳陸地開端享遭到“發作力光環”的感化。

陳陸地的爸爸本來揣摩著接著兒子就走，可李戴這麼一說，他還是接過了電子計時器，畢竟本身兒子在這裡練習的一天，他這個當爸爸的也想曉得，結果如何樣。

“之前練習的都是一些才氣值20的少年，以是進步非常較著，而現在要練習的倒是才氣值60以上的青年，進步速率也慢了很多。”李戴心中暗道。

下午五點，固然太陽還高高的掛著，陽光還是很刺目，氛圍中也還是熱浪滾滾，但此時已經快到放學的時候了。

加強下肢發作力的練習體例有很多種，不過其核心不過就是負重和增加阻力，比如負重跳、負重深蹲、拉人跑、拉輪胎跑等等。

一天艱苦的練習，每一小我都處於頹廢狀況，此時坐在地上吹吹風，手裡拿著一瓶甜美的礦泉水，嘴裡含著一根冰激淩，不管是甚麼口味的，但絕對是一件非常舒暢的事情。

顛末一天的練習，統統門生都已經是精疲力儘。因而李戴自掏腰包買了十幾根冰激淩，一人發了一根，大師坐在一起開端歇息。

至於速率的練習，不過就是一次次的反覆跑，為了製止“速率停滯”的影響，還能夠常常性的利用比賽練習法停止速率練習，讓運動員之間有個比較，能夠激起出運動員的最大速率。

午休時候，李戴玩弄著一套綁腿沙袋。

百米短跑固然是最簡樸的一個田徑項目，但細心研討起來也有著很多的技術，不過絕大多數的百米短跑技能都專業運動員利用的，對於初學者來講，他們隻需求把握一些最根本的技術就夠了，初學者的首要精力還是應當放在加強發作力和晉升小我速率方麵。