012章 跑步也有訣竅（求收藏）[第1頁/共3頁]

這時候的李勝利可把韓老當作了他的拯救稻草，韓老的一言一行他絕對不會有涓滴的扣頭去履行的。韓老聽了他的話也說道：“那好吧，我們起首來講這個技術方麵，運動員可否把握好公道、精確的技術行動方法，是其本身可否達到高程度所必須具有的根基前提。因為短跑是一項週期性的活動，全程要幾次跑幾十步。一點藐小的弊端，幾次呈現，就變成了大題目。”

“其次就是力量了，力量是統統活動的根本。在短跑活動的力量練習中，要把一次性力量練習和多次性力量練習有機地連絡好。你要曉得在百米活動中，標準的運動員完成一次起碼也需求用45步～48步擺佈。以是你必然要讓本身的力量獲得一個大的增加，如許才氣夠包管你跨出去的每一步都能穩如泰山，對於成績天然是會有龐大的晉升的。”

“小李子，俗話說隔行如隔山，每一行都有著它特彆的體例。我說了這麼多但願你能夠瞭解吧，接下來就不要怪我這個老頭子對你不客氣了。想要快速的晉升成績，不吃一點兒苦頭那是必定不可的。”韓老嚴厲的說道。

韓老也不焦急，乾脆坐在邊上的椅子上說道：“你那樣不要命的練習根基上很難有大幅度的晉升的，你要曉得作為運動員那都是有著專門針對他們項目標專項練習的。就拿這百米來講吧，與成績相乾的身分有很多：步頻、步幅、速率、速率才氣、發作力，以及肌肉、樞紐的柔韌性和調和性，另有運動員的心機本質和技術水劃一，這些都決定著成績的好與壞。”

李勝利機器地點了點頭回道：“韓老您就放心吧，我是絕對能夠對峙的，男人漢說話就應當一口吐沫一個釘。”

“最後我們再說一下甚麼叫做速率才氣，速率你必定不會陌生了，速率才氣則指的是保持速率的才氣。這就比如一輛汽車，你如何才氣讓它勻速的進步而不是忽快忽慢，那樣的話必定就會打亂你的步頻，成績天然不會太好了。”

李勝利可不敢說出本身隻要五天的壽命來完成這個應戰，要不然還不得被韓老當作神經病來對待啊。

韓老彷彿也被李勝利的情感所打動了，拍了拍他的肩膀說道：“信賴你能勝利的，老頭子我但是不會看錯人的。”

李勝利聽完差點一個踉蹌，這老頭還真是狠啊，這纔不過是熱身，那接下來還不真得把本身往死裡練。不過如許也好，說不定那十三秒真不是個事了，歸正吃點苦好處都能落本身的身上，來吧，爺們長這麼大也冇怕過甚麼。