第四章 主播的獨特氣質！[第1頁/共3頁]

“體溫適度降低對人體有很首要的心機意義，它能夠降落肌肉的黏滯性，加強其彈性，從而有效的防備肌肉、韌帶，和樞紐的毀傷。”

“腳尖的活動就是抬起腳根，腳尖在空中上稍稍搓揉，以圓圈體例來回十幾次就充足。如許連帶腳踝也煆煉到了。”

“當然跑步活動或者說大部分活動中，髖樞紐也很首要，現在說說髖樞紐的熱身活動體例，實在也很簡樸，兩腳站至與肩同寬，雙膝微彎，扭動你的髖樞紐。嗬嗬，誰說主播在扭屁，股的？誰說的？站出來，主播包管不打死你！”

“就是，天曉得主播說的是對是錯，真跟她學出了事誰賣力？話說，一個瘦子播健身，還教人知識，這本來就是在搞笑吧？”

賈瓏很快發明，本身的直播間不曉得甚麼時候在耳目數達到了兩百多人，並且人數還在往上增加。

“這位觀眾明天就去實際活動了嗎？恭喜，隻要接持下去，身心都會變得更安康哦。”

這兩姐弟，姐姐約莫也就十五六歲，嬌俏俏的，看起來標緻可兒，充滿芳華氣味。

“我靠，扮裝太奇異了。”

答覆了幾小我，直播間在耳目數也拉昇到六十多人，賈瓏不說那麼多了，而是看了看門路，開端跑步的籌辦。

“我們今上帝要還是停止跑步煆煉，以是熱身活動的側重點放鄙人肢上就好。而下肢的重點又在大腿、小腿、膝樞紐、腳尖、腳踝幾處。”

“這這這，還是根基美容術吧，竟然就有化腐朽為奇異的力量，可駭，女人太可駭！”

“熱身活動每小我有每小我的體例，不過首要感化還是讓肌肉伸展開，大抵的原則就是讓肌肉感遭到微酸，再放鬆持續。”

“好了，現在主播熱身結束，要開端跑步了。”

翻開手機上的直播軟件，將房間名字中的‘第一天’改成‘第二天’後，賈瓏開啟攝像頭。

剛開播就有十幾個觀眾進入，並且發言熱烈。

本來感受肥胖過甚的臉頰，竟然在她的扮裝下，全部臉都變小了一圈。本來根柢就不差的五官，在打過暗影和紅腮後，刹時立體起來，感受跟明天阿誰胖妹變了小我一樣。

“不過統統，在一個月後就會晤分曉，乃至都不消一個月，大師就能看到我的生長，如果想詳細體味這個過程，請點一波訂閱哦！”

不過還是是瘦子就是了。

“膝樞紐的熱身活動更簡樸，雙膝併攏，稍稍曲折，兩手手掌壓在兩膝上，然後膝與手掌同時作圓型轉圈活動，來回十五次就能讓膝樞紐達到熱身要求了。”