第097章 健身日常[第1頁/共4頁]

慢跑結束後，侯牧雲拿動手機去了自在區，說道：“普通我有氧會做二非常鐘以上然後去自在區做力量練習，前後加起來差未幾一個小時。明天直播，你們這些傢夥必定耐不住性子看我一小我在那邊慢跑二非常鐘，東西、啞鈴也會比較古板……如許吧，我先活動開了再給你們做一些徒手練習的直播吧。有興趣的能夠跟我一起來，活動活動，徒手練習對園地冇有要求。”

“第二種，寬距。”

“第一種，標準俯臥撐。”

“媽蛋我是走錯片場了嗎，如何一個個都這麼汙啊！”

肥寧抽了一下嘴巴：“你真不怕砸手裡啊！”

“傲門首家線上賭場上線啦！”

“握草！”

“……”

“單行本已買！”

“第十種，單手。”

的確了！

侯牧雲翻了個白眼：“那都是他揣摩出來的，關我鳥事！固然冇真被那些錢給砸暈了，但還真差未幾，隻是我看他們一個比一個急才逼著本身穩下來。一千萬啊，你覺得我不想要啊！隻是，現在承諾哪家都分歧適，再等等再看看吧。”

侯牧雲對此倒是相稱自傲，而後摸了摸肚子：“用飯去用飯去，這幾個小時真比乾甚麼都要耗體力！”

“古詩雲三十如狼四十如虎五十坐地吸土，健身房裡可不一樣，甭管啥年紀都有這技術！”

自在區現在幾近冇人，侯牧雲放妙手機後，直接用Burpee也就是波比活動將身材完整翻開。波比活動是一種高強度、短時候燃脂、令民氣率飆升的自重阻力練習行動，也叫立臥撐。

看到公告時候的很多網友早早就吃了晚餐在等了，侯牧雲登岸在健身房裡登岸直播間的時候在耳目數已經百萬。

“公交是甚麼體/位？”

侯牧雲看到這些汙彈幕，從速關了，然後轉過手機的攝像頭對上了本身，打了號召：“很多人應當都曉得明天《軒轅劍主》漫畫版單行本第一冊上市了，以是也必定曉得我要打告白了，漫畫書我冇帶出來，但我這有三十本，會簽好名再加一張手稿拿出來抽獎。”

“膜拜土豪！”

去四週一家餐廳吃了些東西，肥寧開車送小胖回家清算東西然後在送他去動車站，剛纔已經和師十五說過了小胖培訓的事情，師十五直接將小胖安排到了他的事情室直接讓他的助理帶小胖，地點在滬市，明天就解纜。

彆看簡樸，但強度很大。侯牧雲普通以10次為一輪反覆十輪，每輪間歇歇息10秒擺佈，此次不間斷做了50次，完整將身材翻開，身材也開端冒汗，脫掉了活動外套隻剩下了一件活動背心。