76.第76章 女人美麗的外在和內在[第1頁/共1頁]

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早餐，她隻吃一個牛奶煮蛋和一個蘋果。

牛奶煮蛋有超高蛋白含量，而蘋果是統統生果中營養代價最高的，富含多種維生素。更首要的是蘋果中的果纖維能夠對一整天的消化接收起到調度感化。

而童童奉告她，女孩子想要身材高挑……………

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但是，從內涵竄改統統，就是永久而真正的斑斕！

但是很多人都忽視了彆的一種從內涵竄改麵貌的體例。

淩晨，劉瑤第一步就是晨跑2000米，跑完以後做一套熱身材操，因為黌舍每天都要求出早操，以是劉瑤就將黌舍的早操的播送體操來熱身。

從表麵的竄改，整容會有副感化，扮裝不但要每天化，並且久了那些化學藥品會對皮膚產生激烈的刺激惡感化。

現在，大多數人都接管和利用的，都是這一種。

然後，她就要練習童童為她量身打造的瑜伽行動。熬煉身材柔韌性。

但是，要讓本身變標緻明顯有兩種體例，一種是表麵的標緻，比如能夠整容，能夠扮裝~~~

當劉瑤看到了童童為她打造的一係列變身打算條列，她就曉得，隻要本身能夠對峙下來，她也能成為世人諦視標大美女。

不曉得是誰說過一句名言，天下上隻要懶女人，冇有醜女人。

中午是一天的主餐，不能吃高卡路裡的食品，但務求必然要吃飽。因為中午既要彌補上午營養的耗損，又要為下午的營養耗損運送能量。而菜~~~之前劉瑤很喜好吃土豆黃豆之類的豆類食品。