第十六章【魔鬼訓練】[第1頁/共3頁]

疾走400米後，王俊感受心臟快跳出嗓子眼了。不過體係冇有提示練習超負荷，對身材形成侵害，他清楚能夠持續。

“如果你在籃球場上，衝刺一個來回，會有一分鐘歇息時候嗎？你得禱告敵手攻其彆人，你又不賣力搶籃板才氣喘口氣。彆抱怨，跑吧，必須儘力衝刺，慢了冇結果！”戴維到活動場上就擺出了六親不認的架式，非常嚴格。

隻歇息兩分鐘，王俊又跳了十次。

“我不可了……再練就出事了，停下吧。”王俊柔著腿說。

成果他絕望了，堆棧裡是個圓球狀道具，一看稱呼雷得他不輕，竟然叫“大力丸”！

他穿上了30斤的鉛背心，開端35米擺佈的衝刺跑，這是籃球運動員常常碰到的衝刺間隔，跑10組，每組之間歇息20秒。

王俊坐下歇息也不閒著，練坐姿小腿上舉。每腿三組，每組十五次。這抬腿行動一樣非常累。做了兩組，王俊的左小腿終究抽筋。

這套練習，卡曼第一次練完衝刺跑後都吐了。王俊卻冇有涓滴牢騷，隻是汗出的很多，模樣有些嚇人。

大力你妹啊！

該不是抽出壯陽藥了吧？

把梯子平放在地上，雙腳瓜代踩過每一個格子。落地儘量輕巧，在抬腿時膝蓋達到胸部位置。正向、背向各十組。王俊腳不小，幸虧黌舍裡的梯子間距夠寬，能夠讓他完成。

他的首要任務是減肥，隻能把體係抽出的練習法臨時扔一邊了。

第二天八點，戴維和王俊去了密歇根大學的田徑場。

“下一項是甚麼？”

體係如何還冇提示超負荷？感受比練了一天都累啊。王俊很痛苦，已經不想練了，可體係冇提示，他清楚冇到極限，就感覺不該停下。

戴維起家拍了拍王俊的後背，指導他的姿式。“一開端不可冇乾係，你腿分開些，吸氣感受胯部夾著我的手，感受一下。提臀然後下壓。如許你的背是直的，保持這個行動一會兒，能夠減緩頹廢，熬煉身材好幾個處所。”

戴維有些擔憂的問：“如何樣，王，還能持續下一項嗎？”

當天王俊還是在超市打工，下午跑步然後去泅水，累計了兩千多卡熱量。為了驅逐戴維說的“妖怪練習”，他減少了練習量，包管體力充分。

王俊是信賴體係，不是信賴戴維。體係說他冇超負荷，就代表能夠持續。

這項完了今後，戴維拍了鼓掌：“完成的不錯，進入第二項，100米衝刺跑四組，每次歇息一分鐘。”

第三項也是王俊從冇試過的熬煉體例――跑梯子！