第33章[第1頁/共2頁]

1．摩腰。將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度。將雙手置於腰間，高低搓摩腰部，直至感受發熱為止。

4.環境調攝。氣虛的人適應寒暑竄改的才氣較差，酷寒季候常感手腳不溫、易感冒。是以，夏季要避寒就溫。

《本草綱目》還先容了一款補養方――四君子湯。所謂“四君子”就是指人蔘、白朮、茯苓、炙甘草四種，《本草綱目》裡記錄，人蔘甘溫，益氣補中為君；白朮健脾燥濕，合人蔘以益氣健脾為臣；茯苓滲濕健脾為佐；炙甘草甘和緩中為使。四味皆為平和之品，溫而不燥，補而不峻，故名四君子湯。

質料：人蔘9克，白朮9克，茯苓9克，炙甘草6克。

2．“吹”字功。直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過甚，然後哈腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默唸“吹”字，持續做10餘次。

3．蕩腿。端坐，兩腳天然下垂。先漸漸擺佈轉解纜體3次，然後兩腳懸空前後襬動10餘次。

服從：益氣健脾。麵色萎白、語聲寒微、氣短乏力、食少便溏的人能夠用本方。

氣血雙虛的人能夠嘗試四君子湯，還要重視精力調攝。因為氣虛的人精力常處於降落狀況。精力調攝就是要讓精力振抖擻來，變得悲觀、豁達、鎮靜。我們都曉得活動健身，但是氣虛的人不宜停止大活動量的體育熬煉，可多做內養功、強健功。體例以下：

氣血同補需以食用補血、補氣的食品、藥物漸漸保養，切不成操之過急。《本草綱目》裡記錄的補氣血的食品有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調度需求在大夫的指導下服用。補足了血再補氣，或者氣血雙補才氣達到補養的目標。

第二篇第五章第2節 氣血最輕易“兩虛”，我們該如何補氣血

製法：將上述質料用水煎服，不拘時候。

我們常常聽到中醫說：“你需求補氣血。”這個氣血是合在一起說的，冇有分開，這此中是有必然事理的。因為氣血很輕易“兩虛”。中醫講氣是生命之本源，元氣充盛，才氣防病健身，延年長生。而一小我一旦氣不敷了，就會呈現各種百般的疾病。

當人體呈現氣不敷的症狀後就要補氣，以使正氣充沛暢旺。但是，在這裡要提示大師的是，當你氣不敷的時候，千萬不能自覺補氣，不然不但不會達到補氣的目標，還會影響身材安康。因為這裡還牽涉到血的題目。中醫以為“氣為血之帥，血為氣之母”。以是，如果你呈現氣不敷的症狀，很有能夠是血不敷形成的。血虛無以載氣，氣則無所歸，故臨床常見氣血兩虛的病症。如果是因為血不敷，那就需求先補血，不然就成了乾燒器皿，會把內臟燒壞；如果是因為淤滯不通，便能夠增加氣血，血氣同補，如許才氣達到補氣的目標。